美髪と睡眠

2015年2月19日 / 未分類

熟睡を行うことが美髪に大切なのは、頭皮の環境を整えるために必要だからです。これは睡眠中に体の細胞の回復を行うことになるからです。睡眠中には成長ホルモンがたくさん分泌されます。成長ホルモンは全身の細胞の再生や修復を行うとても大切なホルモンです。そのためこのホルモンの分泌量が少なくなってしまうと、体の細胞を回復させることができなくなってしまい、どんどんダメージが蓄積してしまうことになるのです。
これは髪の毛においては、いつまでも頭皮の細胞の回復が行われなくなってしまうことにより、健康的な髪の毛を生やすことができなくなってしまうのです。そのため白髪が増えてしまったり、また抜け毛が増えてしまうことになるのです。この状態を改善するためには、しっかりと睡眠を行う必要があるのです。
睡眠の質を向上させるために大切なことは、就寝時間までにしっかりと体温を下げておくことです。これは体が温かい状態であると、神経が興奮している状態であるために、睡眠に適した状態ではないのです。そのため頭皮の血行の促進のために、入浴を行っている場合においても、就寝直前に入浴をすることは適していません。最低でも二時間前までに済ませておき、そしてねむるときにはしっかりと体温を低下させた状態になることが大切なのです。

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